每天补充一片维生素c过量吗
若安好维生素：每天补充一片维生素c过量吗
补充维生素C的剂量应该根据个人的身体需求和健康状况来定。成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不是说你必须每天都达到这个量，因为身体可以自我调节。
若安好维生素：每天补充一片维生素c过量吗第 1 部分
如果你每天补充一片维生素C，具体是否过量取决于片剂的含量。如果每片含有1000毫克或以上的维生素C，那么一天一片就可能超过了推荐的日常摄入量，长期过量可能会导致消化问题、腹泻、肾结石等副作用。特别是对于健康人群，过量摄入维生素C并没有额外的健康益处，反而可能对身体造成负担。
若安好维生素：每天补充一片维生素c过量吗第 2 部分
因此，最好在医生或营养师的指导下，根据自己的需要和身体反应来调整维生素C的摄入量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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