十八岁可以吃维生素c吗为什么
若安好维生素：十八岁可以吃维生素c吗为什么
十八岁的成年人是可以安全地摄取维生素C的。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和胶原蛋白等。正常成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个范围可以根据个人需要进行调整。
若安好维生素：十八岁可以吃维生素c吗为什么第 1 部分
十八岁的年轻人新陈代谢旺盛，身体对维生素的需求相对较高，因此在饮食中适当补充维生素C是有益的。然而，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议通过均衡饮食来获取，如果需要额外补充，可以选择适量的维生素C片剂或食物来源，如新鲜水果和蔬菜。如果有特殊情况或者疾病需要特殊补充，最好咨询医生的建议。
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