维生素b12一天摄入量是多少
若安好维生素：维生素b12一天摄入量是多少
维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些常见的建议：
- 成年人（19岁以上）：每天若安好维生素：维生素b12一天摄入量是多少一、2-若安好维生素：维生素b12一天摄入量是多少一、5微克（μg）。
- 妊娠和哺乳期妇女：可能需要额外的800-1000微克。
- 65岁以上的老年人：可能需要更高的剂量，如若安好维生素：维生素b12一天摄入量是多少一、5-若安好维生素：维生素b12一天摄入量是多少二、4微克。
然而，这些数值仅供参考，具体的摄入量最好根据个人的营养状况和医生的建议来确定。如果你有特定的健康问题或正在服用某些药物，可能需要调整维生素B12的摄入量。在补充维生素B12时，一定要遵循产品标签上的指示或者医生的处方。
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