人体每天摄入维生素b需要多少
若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少
人体对维生素B的需求量因年龄、性别、生理状态和饮食习惯等因素而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少一、1毫克
- 维生素B3（烟酸）：14毫克（其中65%来自烟酰胺，35%来自尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少一、3-若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体每天摄入维生素b需要多少二、4微克
请注意，这些是平均推荐值，具体需求可能因个人差异而调整。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食是获取足够维生素B的重要方式，包括全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等食物。
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