维生素d多大剂量会过量
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维生素D的过量摄入可能会对健康造成负面影响。一般情况下，成人的推荐每日摄入量是：
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- 普通维生素D（D2和D3）：10-20微克（400-800国际单位，IU）。
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- 高剂量维生素D补充剂：超过4000 IU/d（对于预防骨质疏松症）。
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然而，超过这个范围，特别是在没有医生指导的情况下长期大量服用，可能会导致以下问题：
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- 肾结石：过量的维生素D会影响钙的吸收，可能导致钙沉积在肾脏中形成结石。
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- 高血钙：高浓度的钙可能损伤血管、心脏和神经。
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- 胃肠道问题：如恶心、呕吐、腹泻等。
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- 肝脏和肾脏损伤：长期过量可能引起肝功能异常和肾钙化。
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因此，除非有医生的建议，不要自行增加剂量或长期大量补充维生素D。如果你担心自己摄入的维生素D不足，最好先咨询专业医生或营养师。
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