人体维生素c摄入量
若安好维生素：人体维生素c摄入量
人体维生素C的推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是一般的建议：
若安好维生素：人体维生素c摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：90毫克/天
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：人体维生素c摄入量二、 青少年（14-18岁）：
- 男性：75毫克/天
- 女性：65毫克/天
若安好维生素：人体维生素c摄入量三、 孕妇：
- 在怀孕期间，维生素C需求量会增加，推荐摄入120毫克/天。
若安好维生素：人体维生素c摄入量四、 哺乳期妇女：
- 建议摄入150毫克/天，以满足母体和婴儿的需求。
若安好维生素：人体维生素c摄入量五、 老年人（65岁以上）：
- 由于吸收能力可能下降，推荐摄入100毫克/天。
这些数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果通过饮食无法获得足够的维生素C，可能需要补充剂。但过量摄入维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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