维生素c每天的摄入100至300毫克
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持身体健康有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护细胞免受氧化损伤等。
若安好维生素：维生素c每天的摄入100至300毫克第 1 部分
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠和哺乳期妇女：100毫克（mg）
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所以，你提到的100至300毫克的范围，一般是指一个较为宽泛的参考值。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可能需要通过补充剂来达到推荐的摄入量。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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