人一天应该补充多少维生素b
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b
维生素B的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和个体差异而有所不同。以下是一般成年人每天维生素B群的建议摄入量：
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b五、 维生素B6：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的每日推荐摄入量，但一般认为不需要额外补充，因为可以从食物中获取足够的量。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年女性为400-600微克（在怀孕期间增加到800微克），男性为300微克。
若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b八、 维生素B12：成年男性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、4微克，女性为若安好维生素：人一天应该补充多少维生素b二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个人健康状况和生活方式（如素食或特殊饮食）而有所变化。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食是获取维生素B的最佳方式，包括全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等食物。
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