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维生素d服用量多少最好

2025-06-15 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:90


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维生素D的服用量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常获取维生素D的途径。以下是一些常见的推荐剂量:


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若安好维生素:维生素d服用量多少最好一、 婴幼儿和儿童(0-1岁):400-1000国际单位(IU)/日


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若安好维生素:维生素d服用量多少最好二、 青少年和成年人(1-70岁):600-800国际单位(IU)/日


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若安好维生素:维生素d服用量多少最好三、 老年人(70岁以上):800-1200国际单位(IU)/日


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若安好维生素:维生素d服用量多少最好四、 患有某些疾病的人(如骨质疏松症、肾脏疾病等),可能需要更高的剂量,应在医生指导下服用。


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需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,一般认为超过4000 IU/日为过量。如果你在阳光充足的情况下活动较少,或者无法从食物中获取足够的维生素D,可能需要补充剂,但请务必在医生或营养师的建议下进行。


此外,维生素D是脂溶性维生素,体内储存较多,因此不必每天都服用,可以在医生的指导下制定一个合适的补充计划。




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