维生素c可以平时吃吗为什么
若安好维生素：维生素c可以平时吃吗为什么
当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对人体有着多种重要的生理功能。它参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤、骨骼和牙齿的健康；增强免疫力，抵抗感染；还能帮助身体吸收铁质，对于预防贫血也有作用；此外，维生素C还有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：维生素c可以平时吃吗为什么第 1 部分
虽然人体不能储存维生素C，所以我们每天都需要通过食物摄入来补充。新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是维生素C的主要来源。所以，平时吃富含维生素C的食物是非常有益的，而且没有特定的食用限制，只要不过量摄入以防止肠胃不适即可。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但具体的摄入量还需根据个人年龄、性别、健康状况等因素来调整。
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