每天一粒维生素b和c
若安好维生素：每天一粒维生素b和c
每日摄入适量的维生素B和C对身体是有益的，但具体的剂量应根据个人的身体状况、年龄、性别和健康需求来定。一般来说：
若安好维生素：每天一粒维生素b和c一、 维生素B：成年人每日推荐摄入量为维生素B1（硫胺素）若安好维生素：每天一粒维生素b和c一、2毫克，维生素B2（核黄素）若安好维生素：每天一粒维生素b和c一、1毫克，维生素B3（烟酸）14毫克，维生素B5（泛酸）5毫克，维生素B6（吡哆醇）若安好维生素：每天一粒维生素b和c一、3-若安好维生素：每天一粒维生素b和c一、7毫克，维生素B7（生物素）30微克，维生素B9（叶酸）400-600微克，以及维生素B12（氰钴胺）若安好维生素：每天一粒维生素b和c二、4微克。如果你选择服用单一的复合维生素B，应参照产品标签上的建议剂量。
若安好维生素：每天一粒维生素b和c二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。过量摄入维生素C可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下服用。
如果你已经决定每天服用一粒维生素B和C，建议选择含有这些维生素的复合维生素片，并确保它们的剂量在上述推荐范围内。同时，保持均衡饮食，从食物中获取营养更为理想。如有特殊疾病或需要额外补充的情况，请咨询专业医生或营养师。
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