补充复合维生素b的食物
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复合维生素b是一种维生素群，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。以下是一些富含复合维生素b的食物：
若安好维生素：补充复合维生素b的食物一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有丰富的b1、b3、b5和b6。
若安好维生素：补充复合维生素b的食物二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等是b12的良好来源。
若安好维生素：补充复合维生素b的食物三、 海鲜：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等富含b12和b6。
若安好维生素：补充复合维生素b的食物四、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等富含b1、b3、b6和b9。
若安好维生素：补充复合维生素b的食物五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆芽、甜椒、西红柿等含有b2、b3、b6和叶酸。
若安好维生素：补充复合维生素b的食物六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是b2和b12的好来源。
请确保在日常饮食中多样化摄取这些食物，以获得充足的复合维生素b。如果你有特定的营养需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
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