经常喝咖啡需要补充维生素b吗
若安好维生素：经常喝咖啡需要补充维生素b吗
经常喝咖啡可能会导致一些营养素的流失，因为咖啡因可能会加速体内某些维生素B族（特别是B1、B2和B12）的消耗。咖啡因可以抑制小肠对这些水溶性维生素的吸收。长期大量饮用咖啡，可能会对这些维生素的储存造成影响。
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因此，如果你是咖啡爱好者，建议你通过均衡饮食来补充维生素B。富含维生素B的食物包括全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。如果担心不足，也可以选择服用维生素B复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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另外，适量饮用咖啡更为健康，过量饮用可能会对身体其他方面产生负面影响，如失眠、心悸等。
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