复合维生素b的最低用量
若安好维生素：复合维生素b的最低用量
若安好维生素：复合维生素b的最低用量通常取决于个人的需求和健康状况，以及具体的维生素b族成分。一般情况下，成年人每天建议摄入量如下：
若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、2-若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、5毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、1-若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、3毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量三、 尼克酸（烟酸）：14-16毫克（作为尼克酸，不是尼克酰胺）
若安好维生素：复合维生素b的最低用量四、 维生素b3（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量五、 泛酸钙（作为补充剂）：500-1000毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量六、 维生素b5（泛酸）：500-1500毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量七、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、3-若安好维生素：复合维生素b的最低用量一、7毫克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量八、 维生素b7（生物素）：30微克
若安好维生素：复合维生素b的最低用量九、 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更高）
10. 维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量二、4微克
请注意，这些是每日推荐摄入量，具体用量应根据个人营养需求、饮食习惯和医生建议来调整。如果你有特定的营养缺乏或者疾病，可能需要更高的剂量。在开始任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。
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