促进铁和钙吸收的是哪种维生素
若安好维生素：促进铁和钙吸收的是哪种维生素
促进铁和钙吸收的维生素主要是维生素C（抗坏血酸）。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够增强身体对铁的吸收。当食物中的铁与维生素C同时摄入时，可以提高铁的吸收率，因为维生素C可以帮助还原食物中的三价铁为二价铁，使其更易被人体吸收。
若安好维生素：促进铁和钙吸收的是哪种维生素第 1 部分
对于钙的吸收，虽然维生素C本身不是主要的钙吸收促进剂，但它可以提高胃酸的分泌，间接有助于钙的吸收。同时，维生素D是促进钙吸收的关键维生素，它能增加肠道对钙的吸收。维生素D主要通过日光照射皮肤合成，或者通过食物（如鱼肝油、牛奶等）获取。
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