维生素b2每日最大剂量
若安好维生素：维生素b2每日最大剂量
维生素B2（又称为核黄素）是人体必需的B族维生素之一，对于维持身体正常功能非常重要。然而，过量摄入维生素B2可能会有副作用，因此建议的每日摄入量是有一定限制的。
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根据美国国家 academy of medicine 的营养参考摄入量（DRIs），成年男性的维生素B2每日推荐摄入量（RDA）为1.3毫克，而成年女性为1.1毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍微增加。
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然而，超过这个范围，可能会导致尿液变色、皮肤瘙痒等副作用。具体到每日最大剂量，一般认为在10-15毫克以内是安全的，但这并不适用于所有人，比如某些疾病患者或正在服用特定药物的人可能需要调整剂量。因此，最好在医生或营养师的指导下补充维生素B2。
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请注意，天然食物中维生素B2的摄取通常不会超过推荐值，除非你正在服用维生素B2补充剂。如果你有任何疑虑或健康问题，应咨询专业医疗人员。
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