成人每日需要维生素吃多少
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少
维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成人的维生素推荐摄入量如下：
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、 维生素A：男性每天900微克（视黄醇当量），女性每天700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少二、 维生素D：成年人每天15-20微克（600-800国际单位）。在阳光充足的地区，可能只需通过皮肤暴露于阳光下获得足够的维生素D。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少三、 维生素E：成年人每天15毫克。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少四、 维生素K：男性每天120微克，女性每天90微克。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少五、 B族维生素：每种维生素B的建议摄入量不同，例如B1（硫胺素）若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、2-若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、1-若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、3毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、3-若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少一、7毫克等。具体请参考食物标签或咨询医生。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少六、 叶酸：成年女性每天400-600微克，怀孕期间增加至800微克。
若安好维生素：成人每日需要维生素吃多少七、 钙、铁、锌、镁等矿物质也有特定的推荐摄入量，这些通常包含在多种维生素和矿物质补充剂中。
请注意，这些是大致的指导值，实际需求可能会根据个体差异有所不同。最好的方式是通过均衡饮食获取营养，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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