维生素b族最高摄入量
若安好维生素：维生素b族最高摄入量
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能带来问题。
对于成年人，一般来说，维生素b族的每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、 硫胺素（b1）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量二、 核黄素（b2）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量三、 烟酸（b3）：男性16毫克，女性14毫克（包括肌醇、糙米糖和烟酰胺）。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量四、 泛酸（b5）：成年人每天5毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量五、 维生素b6：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量六、 生物素（b7）：成年人每天20微克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量七、 叶酸（b9）：成年人每天400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量八、 维生素b12：成年人每天若安好维生素：维生素b族最高摄入量二、4微克。
请注意，这些值是平均建议摄入量，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果考虑补充维生素b族，最好先咨询医生或营养师的建议，避免过量摄入导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：太**1
维生素套餐：【半年用量】0粒*6盒（送赠品）-养生堂钙片中老年成人液体钙维生素d3维生素K2青少年男性女性补钙
维生素测评：很好，日期蛮好的，比在药店买划算，孩子从出生一直吃到五岁，个子蛮高。
维生素买家：当**风
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-美国Kirkland科克兰碳酸钙维生素D3中老年钙片补钙原装进口500粒
维生素测评：吃了以后大便是绿色的最主要的是过敏啊起荨麻疹看了一下说明书确实会引起荨麻疹过敏体质慎入浑身上下外加头皮没有不刺挠的地方客服说不能退也理解就是挺白瞎的
维生素买家：c**r
维生素套餐：2件-Swisse斯维诗DK液体柠檬酸钙维生素d3软胶囊女性中老年孕妇补钙片
维生素测评：拿来擦脸的，用了一周了，一粒分成两次使用，就不会那么油腻，有点效果了，我过年期间晒太阳晒黑了，用了这个白回来一点了，皮肤也细腻一点了，坚持使用吧。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【胡萝卜素】-普丽普莱维他命c玫瑰果维生素C成人vc缓释片100片
维生素测评：刚收到，还不太清楚效果，吃一段时间再来追评
维生素买家：亲**8
维生素套餐：【1盒】0片-维生素k2成人美国进口维生素k正品中老年维生素k片凝血
维生素测评：药没问题，韵达快递我一星都不想给，客服也差，只有机器回复没人管你
浏览“维生素b族最高摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：适合维生素e的人群
下一篇：吃什么能增加维生素d
