晒太阳能补充什么维生素
若安好维生素：晒太阳能补充什么维生素
晒太阳可以帮助人体合成维生素D，维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”。当皮肤暴露在阳光下的紫外线B（UVB）部分时，可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D）。维生素D对骨骼健康至关重要，因为它有助于钙和磷的吸收，对于预防骨质疏松症、骨折以及维护免疫系统功能有一定作用。
若安好维生素：晒太阳能补充什么维生素第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并涂抹防晒霜以保护皮肤。如果需要大量维生素D，最好通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等）或者维生素D补充剂来获取。
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