成人一天需要补充多少维生素a
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素a
成人的维生素A需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天推荐的维生素A摄入量为：
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- 男性：900微克（视黄醇当量，即RAE）
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- 女性：700微克（RAE）
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对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍有增加：
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- 孕妇：700-900微克（RAE）
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- 哺乳期妇女：1200微克（RAE）
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请注意，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，特别是对骨骼和肝脏，所以最好在医生或营养师的指导下补充。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、动物肝脏等食物。
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