人每天需要维生素b12多少
若安好维生素：人每天需要维生素b12多少
成年人每天建议摄入维生素B12的量为2.4微克（μg）到2.8微克，具体需求可能会因个体差异、生理状态和年龄等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素B12。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生确定你的个人需求。同时，维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，素食者或严格的纯素食者可能需要额外补充。
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