什么维生素能治失眠效果好
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好
虽然没有一种单一的维生素可以直接治疗失眠，但某些维生素和营养素对于维持良好的睡眠质量具有辅助作用。以下是一些与睡眠相关的营养素：
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好一、 维生素B6：它有助于身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质对调节睡眠周期很重要。食物来源包括香蕉、鱼、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好二、 钙：钙可以帮助肌肉放松，包括心肌和肌肉紧张可能导致的焦虑。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜是钙的好来源。
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好三、 镁：同样有助于肌肉放松，镁也能促进神经传导。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类富含镁。
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好四、 维生素D：它与褪黑激素的产生有关，适量的日光暴露或补充剂可以帮助提高维生素D水平。鱼类（如鲑鱼）、蛋黄和强化食品（如牛奶和橙汁）含有维生素D。
若安好维生素：什么维生素能治失眠效果好五、 维生素B12：缺乏B12可能会导致贫血，这可能影响睡眠。富含B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋。
请注意，虽然这些营养素对睡眠有益，但如果失眠持续存在，最好寻求医生的帮助，因为失眠可能是其他健康问题的症状。同时，保持规律的生活习惯，避免咖啡因和酒精，以及创建一个良好的睡眠环境也是改善睡眠的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：【男士专用 7倍免疫力】sisse男士复合维生素120片1..-卫仕乳钙片400片狗狗钙片补钙幼犬微量元素多种维生素卫士关节舒
维生素测评：多次购买，效果不错
维生素买家：小**想
维生素套餐：女士多维-澳滋麦慕斯宠膳多维生素营养罐益生元化毛罐主食零食医院同款100g
维生素测评：快递物流：很快 服用频次：一天一次，饭后一粒 服用效果：第1次买，效果好会回购
维生素买家：北**n
维生素套餐：【一盒补铁装】补铁健血 滋润气色-比逗仕婴幼儿山药核桃饼干钙铁锌维生素B1宝宝辅食儿童零食10月+
维生素测评：吃着调理了有快一个月，感觉补气血效果还是挺好的，脸色都不会那么焦黄了，晚上睡觉也睡得着了，挺有效果的。
维生素买家：义**轩
维生素套餐：【温和补钙 不伤胃】健美生中老年钙片-益生素蹬爪王 鸡丰羽啄羽鸡催肥多维生素鸡专用鸡长脚蹬长鸡爪用
维生素测评：多次购买，我个人觉得还行
维生素买家：秋**y
维生素套餐：1片 x 盒 满20元送硫磺皂-哈药六朴雪牌补 血补铁维生素b12口服液孕妇儿童女性修正生养气血
维生素测评：买了叶酸片，补充维生素。好评！
浏览“什么维生素能治失眠效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b可以提高睡眠质量吗为什么
下一篇：维生素d缺乏症可导致失眠吗
