维生素c一天100毫克长期服用
若安好维生素：维生素c一天100毫克长期服用
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的合成等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，但这个数值可能会根据个人需求和健康状况有所不同。
若安好维生素：维生素c一天100毫克长期服用第 1 部分
如果你打算长期每天服用100毫克的维生素C，首先需要确保这不是超过推荐剂量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期过量还可能对肾脏造成负担。此外，如果你已经通过日常饮食获取足够的维生素C（如新鲜水果和蔬菜），额外补充可能没有必要。
若安好维生素：维生素c一天100毫克长期服用第 2 部分
如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要在医生的指导下调整剂量。因此，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的维生素C摄入量。
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