复合维生素b日常补充量是多少
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复合维生素B的日常补充量通常根据个人的年龄、性别、健康状况和营养需求来定。一般成年人每天推荐摄入的复合维生素B群剂量如下：
若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、 成年人：B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、2-若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、1-若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、3毫克，B3（烟酸或尼克酸）14-16毫克（如是糙米型尼克酸），B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、3-若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：复合维生素b日常补充量是多少二、4微克。
但请注意，这些只是大致的参考值，具体补充量最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。如果你有任何特殊情况，比如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者正在服用特定药物，可能需要调整剂量。
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