天天吃橘子补充维生素c吗女性
若安好维生素：天天吃橘子补充维生素c吗女性
每天适量食用橘子确实可以补充维生素C。橘子是富含维生素C的水果之一，大约100克新鲜的橘子可以提供约53毫克的维生素C。维生素C对于人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康和维持血管弹性等。
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然而，要注意的是，虽然橘子是好选择，但单一食物不能满足所有营养需求。建议你保持饮食多样化，除了橘子，还可以摄入其他富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。另外，每个人对维生素C的需求量也不同，成年人每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，具体还需根据个人的身体状况和活动量来调整。如果你有特定的健康需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。
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