吃什么补维生素b12最好效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物，它们是补充B12的好选择：
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好效果好二、 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉（尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼）等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好效果好三、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、蟹、虾等贝类和鱼类。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好效果好四、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等，如果选择的是富含强化B12的无乳糖或植物奶，效果更好。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最好效果好五、 蛋类：鸡蛋黄是天然含有维生素B12的。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素B12摄入，因为植物性食物中的B12很难被人体吸收。同时，老年人、胃肠道疾病患者、吸收不良综合症患者也可能需要额外补充。
请根据自身饮食习惯和健康状况，咨询医生或营养师确定最适合你的补充方式。
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