1mg维生素b1需要吃多少食物
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维生素B1（硫胺素）的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每天需要1.2毫克（mg）的维生素B1，而成年女性则需要1.1毫克。但是，具体到1毫克维生素B1需要通过食物摄取多少，这取决于食物中维生素B1的含量。
若安好维生素：1mg维生素b1需要吃多少食物第 1 部分
以下是一些富含维生素B1的食物供参考：
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- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，每100克大约含有0.3-1.5毫克维生素B1。
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- 肉类和家禽：如鸡肉、猪肉、牛肉，每100克约含有0.2-0.6毫克。
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- 海鲜：如鱼、虾、蟹，每100克可能含有0.4-1毫克。
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- 豆类和坚果：如豌豆、扁豆、花生，每100克含有0.5-1毫克。
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- 奶制品：如牛奶、酸奶，每100克可能含有0.1毫克左右。
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要达到1毫克的维生素B1摄入量，你可以选择多种食物搭配食用，以确保获得充足的营养。但请注意，具体的摄入量还是建议根据个人情况和医生的建议来调整。
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