补充维生素c应该吃什么药最好最有效
若安好维生素：补充维生素c应该吃什么药最好最有效
补充维生素C，通常建议通过食物来获取，因为食物中的维生素C往往搭配有其他营养素，对身体健康更为有利。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：补充维生素c应该吃什么药最好最有效一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿椒、西红柿等。
若安好维生素：补充维生素c应该吃什么药最好最有效二、 蔬菜：红椒、菠菜、西兰花、甜菜根、花椰菜等。
如果你需要额外的补充，可以选择口服维生素C片或者液体形式的维生素C。市面上有很多品牌和规格的维生素C产品，比如施贵宝、汤臣倍健、善存等，选择时应根据自己的需求和医生建议，选择适合的剂量。
但是请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果有特殊疾病或需要大量补充，应在医生指导下进行。
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