维生素c补多久合适
若安好维生素：维生素c补多久合适
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。对于成年人来说，一般建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不是固定的，具体需要根据个人情况来定。
若安好维生素：维生素c补多久合适第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，或者有特定的需求（如运动员、孕妇、吸烟者等），可能需要额外补充。一般来说，补充维生素C可以是长期的，但不建议长期大量服用，因为过量可能会导致腹泻、胃部不适等问题。最好在医生或营养师的指导下进行补充，他们会根据你的具体情况给出合适的剂量和持续时间。
若安好维生素：维生素c补多久合适第 2 部分
如果你只是想改善日常饮食中的维生素C摄取，那么通过多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等，就足够了。这样既能满足身体需求，又不会有过量的风险。
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