增强身体免疫力吃维生素c还是b
若安好维生素：增强身体免疫力吃维生素c还是b
维生素C和维生素B都有助于增强身体免疫力，但它们的作用机制和推荐摄入量有所不同。
若安好维生素：增强身体免疫力吃维生素c还是b一、 维生素C：主要功能是抗氧化，帮助提高身体对疾病的抵抗力，促进伤口愈合，增强白细胞的功能，有助于抵抗病毒和细菌。它对于上呼吸道感染、感冒等有预防和缓解作用。成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C（女性）或90-120毫克（男性），但过量摄入可能会导致肠胃不适。
若安好维生素：增强身体免疫力吃维生素c还是b二、 维生素B群：包括多种维生素B，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6、维生素B12等，它们在免疫系统中扮演重要角色，参与能量代谢、红细胞生成、DNA修复等过程。维生素B群对于维持神经系统健康，抵抗压力也有帮助。具体到增强免疫力，维生素B6和B12对于某些免疫反应可能有积极作用。成年人每日需求量根据维生素种类和个体差异会有所不同，建议通过均衡饮食获取，必要时可在医生指导下补充。
综上所述，两者都对免疫系统有益，但维生素C更侧重于直接的抗病毒抗氧化作用，而维生素B群则更多地支持整体健康和免疫系统的正常运作。保持均衡饮食，确保足够的维生素C和B群摄入是关键。如有特殊情况或特定营养需求，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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