晚上补充维生素c好吗是真的吗
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晚上补充维生素C是可以的，但并不是必须的。维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以每天都需要通过饮食来获取。它对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。
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至于在什么时间补充，这主要取决于个人的生活习惯和需求。如果你是早起的人，可以在早餐时摄入维生素C；如果你晚上活动较多，或者有特殊的营养补充计划，晚上补充也是可以的。但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起胃部不适，最好按照推荐的每日摄入量（成年人每天75-90毫克）来摄取。
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总的来说，维生素C的补充应该是均衡饮食的一部分，而不是单一的时间决定。如果你有特定的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
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