维生素c大人的小孩可以吃吗
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维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。对于大人和小孩来说，适量补充维生素c都是有益的。
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一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量因人而异，比如孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c。儿童的推荐摄入量会根据年龄阶段有所不同，例如：
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- 1-3岁：40-60毫克
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- 4-8岁：60-100毫克
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- 9-13岁：75-120毫克
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因此，只要在上述范围内，大人和小孩都可以适量食用富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，或者服用维生素c片剂。但是，如果孩子有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好先咨询医生再决定是否需要额外补充。
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