吃哪种维生素c比较好一点最好
若安好维生素：吃哪种维生素c比较好一点最好
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。食物中富含维生素C的有柑橘类水果（如橙子、柠檬、猕猴桃）、草莓、红椒、菠菜、西兰花、草莓、木瓜、芒果等。其中，柑橘类水果和猕猴桃的含量较高，而且维生素C在新鲜食物中的活性也更强。
若安好维生素：吃哪种维生素c比较好一点最好第 1 部分
如果你希望通过补充剂来摄取维生素C，建议选择天然来源的维生素C，比如磷酸酯或赖氨酸盐形式，这些更接近于食物中的维生素C。避免过量摄入，一般成年人每天推荐摄入75-90毫克，但具体剂量应根据个人需要和医生建议来定。
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请注意，虽然维生素C对健康有很多益处，但单一的营养素补充并不能替代均衡饮食，新鲜食物是最好的选择。
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