一天吃一个橘子维生素c够吗为什么
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么
一天吃一个中等大小的橘子（约100克）可以提供大约50-70毫克的维生素C。维生素C的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况不同而有所差异：
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么第 1 部分
- 成年人（男性）：90毫克/天
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么第 2 部分
- 成年人（女性）：75毫克/天
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么第 3 部分
- 儿童和青少年：根据年龄阶段有所不同，一般也在60-130毫克/天之间
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么第 4 部分
对于大多数人来说，一个橘子提供的维生素C能满足日常需求，但如果你是运动员或者有特殊疾病需要大量维生素C，可能需要更多。此外，橘子中的维生素C含量受到季节、品种和储存条件的影响，新鲜的橘子维生素C含量更高。
若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗为什么第 5 部分
总的来说，保持均衡饮食，适量吃各种水果蔬菜，能更好地满足身体对维生素C的需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**7
维生素套餐：桔色 橘子味-西麦胶原蛋白燕窝肽饮50ml*10瓶维生素C雨生红球藻鱼胶原蛋白肽液
维生素测评：挺好的，物流也很快
维生素买家：z**5
维生素套餐：1片 x 1盒 满20元送硫磺皂-维e尿素霜正品10%身体乳ve乳膏乳液20%尿囊素维生素医用去鸡皮
维生素测评：叶酸片收到几天了，一直在吃，挺不错的，没有什么异味，吸收快，能吃一个月，满意
维生素买家：t**0
维生素套餐：0.92g90片 x 1盒-Huel 代餐粉完整均衡营养27种维生素29克蛋白质低GI高膳食纤维
维生素测评：挺好的，之前也有在吃
维生素买家：空**康
维生素套餐：120片 x 1盒-【买1送1】李时珍田陌上富硒黄金小麦胚芽片胚芽富含多种维生素
维生素测评：很好很喜欢哈哈哈哈不错不错的
维生素买家：湘**瓜
维生素套餐：100mL x 1盒-敢迈益生菌膳食纤维激活好肠态冲饮维生素C 1盒14条
维生素测评：医生体检的时候给宝宝推荐的钙。跑了很多地方都没有买到，最后在淘宝买到了。也咨询了非常多的宝妈，大家都给孩子喝这个钙。这个该适合小月龄的宝宝。
浏览“一天吃一个橘子维生素c够吗为什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e吃了会心慌吗怎么办
下一篇：维生素b12对大脑的功效
