补铁吃维生素b几

若安好维生素：补铁吃维生素b几

补铁和维生素b并不是直接关联的，但是维生素b可以帮助身体更好地吸收铁质。例如，维生素b12（又称为钴胺素）对于红细胞生成和铁的利用非常重要，维生素b6（吡哆醇）在铁代谢中也起到辅助作用。

若安好维生素：补铁吃维生素b几第 1 部分

如果你需要补铁，可以考虑同时摄取富含维生素b的食物或补充剂，如全谷类、瘦肉、鱼、禽类、蛋、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。然而，具体的剂量和补充建议最好咨询医生或营养师，因为过量的铁摄入可能会对身体造成负担。同时，铁的补充应该结合食物，因为食物中的某些成分（如维生素c）可以提高铁的吸收率。

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