每天三粒维生素c吃多久合适
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每日建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这并不意味着每个人都需要额外补充。
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久合适第 1 部分
如果你选择每天额外服用三粒维生素C（假设每粒含有100毫克），那么一天总共摄入300毫克。这已经超过了美国国家科学院的推荐摄入量，可能会有潜在的风险，如腹泻、胃部不适等。长期大量服用还可能干扰身体对铁质的吸收。
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久合适第 2 部分
因此，除非你的医生特别建议，否则不建议自行超过日常推荐量服用维生素C。如果你觉得饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些天然来源的维生素C更安全且易于消化吸收。
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久合适第 3 部分
最好咨询专业营养师或医生，根据你的具体需求来确定合适的维生素C摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：岑**1
维生素套餐：100mg*0粒x1盒普通型-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：一如既往的实惠
维生素买家：x**h
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-修正维生素D钙片中老年人碳酸钙成年女性男青少年液体补钙d3正品
维生素测评：超划算送的毯子很柔软
维生素买家：大**p
维生素套餐：绿色-500粒液体钙片维生素d3软胶囊男女性青少年中老年成人补钙片产品
维生素测评：海关APP查到了相关资料，应该是正品。
维生素买家：轻**可
维生素套餐：诺特兰德血橙复合b族2瓶-此项不与买送-安利纽崔莱钙镁片锰锌铜维生素d钙片中老年人护关节孕妇成人补钙D
维生素测评：使用感觉比较好，到货也比较快，包装完好，吃起来味道也不错，效果也是可以的。
维生素买家：t**9
维生素套餐：维C软糖500g+爆浆软糖500g-哈药六朴雪补铁口服液维生素B12儿童女性孕妇补铁口服液正品
维生素测评：两个字好吃
浏览“每天三粒维生素c吃多久合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕吃维生素b1有啥作用
下一篇：维生素b2国药准字号
