维生素c和钙的关系
若安好维生素：维生素c和钙的关系
维生素C（ascorbic acid）和钙（calcium）是人体内两种重要的营养素，它们之间有以下关系：
若安好维生素：维生素c和钙的关系一、 促进钙吸收：维生素C有助于提高身体对钙的吸收。它是一种天然的抗坏血酸，能够帮助减少食物中的植酸和草酸，这两种物质会与钙结合，形成不易被人体吸收的钙盐。维生素C的存在可以降低这些抑制因素的影响，从而增加肠道对钙的吸收。
若安好维生素：维生素c和钙的关系二、 骨骼健康：维生素C对于骨骼健康也有所贡献，因为它参与了胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨骼、牙齿和皮肤的主要结构成分。充足的维生素C可以帮助维持骨骼的强度和稳定性，间接支持钙的利用。
若安好维生素：维生素c和钙的关系三、 预防骨质疏松：维生素C和钙共同作用，有助于预防骨质疏松症。骨质疏松症的一个关键风险因素就是钙质流失，而维生素C有助于钙的吸收和在骨骼中的沉积。
若安好维生素：维生素c和钙的关系四、 抗氧化：维生素C本身具有强大的抗氧化作用，可以帮助保护钙离子免受氧化损伤，保持钙的良好状态。
然而，过量的钙摄入可能会干扰维生素C的吸收，因此，两者应适量摄取，并在医生或营养师的指导下平衡摄入。
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