成人维生素d每天摄入量多少ug
若安好维生素：成人维生素d每天摄入量多少ug
成人的维生素D推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般而言，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人维生素d每天摄入量多少ug一、 19-70岁成年人：每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），相当于15-20微克（μg）的维生素D3。
若安好维生素：成人维生素d每天摄入量多少ug二、 70岁以上老年人：每日推荐摄入量可能增加到800-1000 IU（20-25 μg）。
若安好维生素：成人维生素d每天摄入量多少ug三、 对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、素食者或者有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量，但应在医生指导下进行。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个体差异和季节变化有所调整。维生素D可以从食物中获取，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品，也可以通过日光暴露（但需注意过度曝晒会增加皮肤癌风险）。如果你担心自己的维生素D水平，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：惜**8
维生素套餐：【1瓶抵瓶】【大容量100片】
维生素测评：我这一段时间天天加班，身体非常的疲劳，老公买了这款B族吃的，我一天吃一颗，增强抵抗力，上班也精神不疲劳了，而且长期吃没有副作用挺好的。
维生素买家：望**步
维生素套餐：桔色 橘子味
维生素测评：甜甜的，蛮好吃，特别口腔溃疡，买来吃下缓解
维生素买家：t**2
维生素套餐：2盒装【低至28瓶吃200天】
维生素测评：钙片的含钙量挺高的，早吃一粒，效果挺好的，腿抽筋减少了
维生素买家：t**4
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养
维生素测评：又来回购了，吃着真的挺不错的，尤其是这段时间我试着没那么容易累了，平时运动的时候觉得自己的状态比之前好，补充维生素真的挺好的，我推荐
维生素买家：c**1
维生素套餐：【巨划算 5个月用量】多维60片5
维生素测评：买完一看，又便宜了
浏览“成人维生素d每天摄入量多少ug”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人补什么维生素比较好最好
下一篇：月经期可以吃维生素e和c吗
