儿童青少年应补充的维生素
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素
儿童和青少年是身体发育的关键时期，他们需要多种维生素以支持生长、发育和维持健康。以下是一些对儿童青少年特别重要的维生素：
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素一、 **维生素a**：对于视力发展、免疫系统和皮肤健康至关重要。富含维生素a的食物有胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和鸡蛋黄。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素二、 **维生素d**：有助于钙吸收，对骨骼发育至关重要。阳光是天然的维生素d来源，但也可以通过食物（如鱼类、鱼肝油）或补充剂获取。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素三、 **维生素c**：增强免疫力，促进铁吸收，并对伤口愈合有益。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜是维生素c的好来源。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素四、 **维生素e**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜含有维生素e。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素五、 **叶酸**：对胎儿神经管发育非常重要，孕妇和准备怀孕的女性需要额外注意。全谷类、绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果富含叶酸。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素六、 **维生素b群**：包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b6（吡哆醇）、b12（钴胺素）等，对能量产生、神经系统功能和红细胞形成都有重要作用。全谷类、肉类、奶制品、蛋类和绿叶蔬菜是b族维生素的良好来源。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素七、 **碘**：对甲状腺激素合成至关重要，对大脑发育尤其重要。海产品（如海带、海鱼）、牛奶和加碘盐是碘的良好来源。
确保儿童青少年的饮食均衡多样，含有上述食物，可以帮助他们获得足够的维生素。如有必要，可以咨询医生或营养师，了解是否需要补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：旷**生
维生素套餐：520丸 x 盒-CELSIUS燃力士无糖维生素气泡水0糖0脂0卡饮料480ml*15瓶
维生素测评：刚收到，还未服用，希望有效果
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶装【建议2瓶起购 更优惠】 1件-买1发2华山药业妙目读屏洗眼液双倍维生素型300ml清洁营养护
维生素测评：平时健身是一直在用这款b族的，提高耐力抗疲劳的功效都挺好的，而且吃完没有什么副作用。东西不错会继续回购支持的。
维生素买家：i**3
维生素套餐：多维牛磺酸片-基础装【到手4瓶】买2瓶送2瓶-【自营】沿寿Life维生素B3烟酰胺美白丸烟酸vb3高含量b族小分子
维生素测评：香橙口味，香甜酸爽。小孩子很喜欢，跟吃糖的一样！含有多种维生素，还有牛磺酸！补充维生素，预防口腔溃烂！查了正品，好评！
维生素买家：现**福
维生素套餐：多种维生素120粒-西麦胶原蛋白燕窝肽饮50ml*10瓶维生素C雨生红球藻鱼胶原蛋白肽液
维生素测评：日期是去年生产的
维生素买家：笑**a
维生素套餐：2盒 送1原品-维e尿素霜正品10%身体乳ve乳膏乳液20%尿囊素维生素医用去鸡皮
维生素测评：不错，同学推荐的，希望我的指甲能厚一点点
浏览“儿童青少年应补充的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么维生素可以改善肠胃
下一篇：补充维生素c多了有什么危害
