维生素a和d什么时候吃最合适
若安好维生素：维生素a和d什么时候吃最合适
维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，对于人体健康有着重要作用。它们的最佳摄入时间可以根据个人的饮食习惯和需求来定，但一般来说：
若安好维生素：维生素a和d什么时候吃最合适一、 维生素a：成年人每天推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。可以在早餐或晚餐时与食物一起食用，因为维生素a在油脂中更易被吸收。富含维生素a的食物有胡萝卜、甜红椒、菠菜等。如果你选择补充剂形式，最好在饭后服用。
若安好维生素：维生素a和d什么时候吃最合适二、 维生素d：维生素d主要通过皮肤暴露于阳光下合成，但在冬季或者阳光不足的情况下，可以通过食物和补充剂获取。推荐剂量因年龄而异，从出生到1岁婴儿每日400-1000国际单位（iu），儿童和成人一般为600-800 iu。维生素d通常建议在早晨空腹时或餐后两小时后服用，以提高吸收效果。富含维生素d的食物如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化牛奶等。
请注意，每个人的身体状况和需求可能不同，最好在医生或营养师的指导下确定具体的补充剂量和时间。
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