十二岁女孩可以吃维生素c吗

若安好维生素：十二岁女孩可以吃维生素c吗

十二岁的女孩可以适量补充维生素C，因为维生素C对青少年的生长发育有重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及支持骨骼和牙齿的发育。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，所以建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的实际需要来确定摄入量。一般建议每日维生素C的适宜摄入量为60-75毫克（mg）对于11-14岁的女孩子。如果是通过食物获取，新鲜水果和蔬菜是天然的好来源，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果需要补充维生素C片剂，应在成人监护下使用。

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