维生素b一天正常的摄入量是多少
若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少
维生素B的种类有多种，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每种维生素B的每日推荐摄入量（RDA）可能会有所不同，且会根据年龄、性别和生理状态（如孕妇、哺乳期妇女或老年人）有所调整。
一般来说，成年人每日维生素B的RDA如下：
- 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少一、1毫克
- 核黄素（B2）：男性和女性均为若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少一、3毫克
- 烟酸（B3）：男性16毫克，女性14毫克
- 泛酸（B5）：男性和女性均为5毫克
- 吡哆醇（B6）：男性若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少一、1毫克
- 生物素（B7）：成年男性和女性分别为30微克和25微克
- 叶酸（B9）：孕妇为400-600微克，非孕妇为400微克
- 钴胺素（B12）：男性和女性均为若安好维生素：维生素b一天正常的摄入量是多少二、4微克
请注意，这些是大体上的建议，具体的摄入量可能因个体差异和健康状况而有所变化。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**2
维生素套餐：修正多种b族维生素片*5瓶-优萃美液体钙维生素d3软胶囊成人中老年钙片男性成年女性孕妇补钙
维生素测评：吃了好几天了，口腔溃疡很严重，吃了几天基本快要好啦，身体各方面都不错，现在新陈代谢都越来越正常了，卖家服务态度也是超级棒的，快递也是快到起飞
维生素买家：t**7
维生素套餐：【45g*瓶】茉莉花茶+薄荷+青橘-400粒汤臣倍健液体钙钙维生素d钙维生素k中老年男女成人钙片补钙
维生素测评：发货快，经常备点在家里车上，很实用，价格也不贵，很满意
维生素买家：1**u
维生素套餐：仁和β-胡萝卜素【2瓶周期装】-倍益健钙维生素D软胶囊VD钙片中老年液体钙成人补钙碳酸钙600粒
维生素测评：不错很满意比药店便宜多了，真的是太实用了，特别满意。
维生素买家：别**望
维生素套餐：新老包装随机发货】1盒*0粒装-成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素k2d3青少年儿童补钙正品
维生素测评：是正品，条形码可以扫出来，价格很便宜，挺好的
维生素买家：j**3
维生素套餐：B族升级款0蔗糖！-北京同仁堂锌镁片男士促睾健身硒补充剂多种维生素b族官方好货店
维生素测评：味道还不错，就是儿子不吃
浏览“维生素b一天正常的摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：两元一瓶的维生素c可以长期吃吗
