吃什么补叶酸和维生素b12比较好
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好
叶酸和维生素B12是两种重要的营养素，对于孕妇、哺乳期妇女和一些特定人群（如素食者、老年人等）来说尤其重要。以下是一些富含叶酸和维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 水果：香蕉、猕猴桃、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
- 豆类和豆制品：黑豆、绿豆、豆腐、豆浆。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 坚果和种子：亚麻籽、奇亚籽。
- 动物肝脏：鸡肝、猪肝。
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b12比较好二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉）、鱼（三文鱼、鲭鱼、鳗鱼）、禽类（鸡肉、火鸡）、蛋类。
- 奶制品：牛奶、酸奶、芝士。
- 贝类：蛤蜊、牡蛎。
- 加工食品：有些早餐谷物、肉类产品（如热狗、午餐肉）可能添加了维生素B12。
由于维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者和严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。如果你的饮食中缺乏这些食物，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充叶酸和维生素B12的复合维生素片或单独的营养补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：猫**里
维生素套餐：60粒x1盒+12粒*2盒【悦而84粒】+星鲨维生素D滴剂100粒-【香菇来了】小快克钙铁锌软糖多种维生素促进儿童营养成长钙片
维生素测评：给孩子一直都是这个牌子，很好的，这次有活动买，划算，大药店
维生素买家：t**0
维生素套餐：成人多维*瓶-安琪纽特开智钙维生素D软胶囊1~6岁儿童宝宝补钙液体钙碳酸非乳钙
维生素测评：千万不要嚼，千万不要嚼，千万不要嚼。嚼着太难吃了，吞服比较好
维生素买家：翠**棒
维生素套餐：0粒x盒0-1岁）-安琪纽特开智钙维生素D软胶囊1~6岁儿童宝宝补钙液体钙碳酸非乳钙
维生素测评：朋友推荐的是新生儿补剂非常信任囤了满满一大抽屉
维生素买家：吉**鲁
维生素套餐：5mg*100粒x瓶-【买1送1】千林钙维生素D软胶囊250粒 成人中老年补钙维D钙液体钙
维生素测评：非常好，非常满意！
维生素买家：舒**子
维生素套餐：20袋x5盒-钙尔奇钙维生素D软胶囊液体钙90粒孕妇女青少年男中老年成人补钙
维生素测评：宝宝爱喝，等长高了来回购
浏览“吃什么补叶酸和维生素b12比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：经常吃维生素b和e有什么好处吗
下一篇：维生素d大人医保可以用
