1000毫克的维生素c可以每天吃吗为什么
若安好维生素：1000毫克的维生素c可以每天吃吗为什么
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。但是，过量摄入维生素C可能会有副作用。
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成年人的每日推荐摄入量（RDA）为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。然而，1000毫克（即1克）的维生素C远远超过了一天的正常需求。
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长期大量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，而且超过身体实际需要的部分不会被储存，会通过尿液排出体外，造成浪费。因此，除非有医生的指导，一般不建议日常饮食中摄入超过RDA的维生素C。
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总的来说，保持在每日推荐摄入量内是安全且有益的，如果需要额外补充，最好是在医生或营养师的指导下进行。
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