维生素d缺乏每天吃多少粒
若安好维生素：维生素d缺乏每天吃多少粒
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：
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- 婴幼儿（0-1岁）：400-600国际单位（IU）/日
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- 儿童（1-7岁）：600-800 IU/日
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- 青少年（8-18岁）：800-1000 IU/日
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- 成年人（19-70岁）：800-1000 IU/日
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- 老年人（70岁以上）：800-2000 IU/日
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如果在日常饮食中无法获取足够的维生素D，可能需要补充剂。但是，具体到每天需要吃多少粒，这取决于每粒维生素D补充剂的含量。常见的维生素D3补充剂通常有200 IU、400 IU或1000 IU等规格。建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定补充剂量。
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请注意，过量摄入维生素D也可能有害，所以不要自行超过推荐量。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询专业人士。
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