24种维生素的作用及功能
若安好维生素：24种维生素的作用及功能
实际上，目前已知的维生素种类超过13种，而不是24种。这些维生素对于维持人体健康和生理功能至关重要。以下是一些主要维生素的作用和功能概述：
若安好维生素：24种维生素的作用及功能一、 **维生素A**：对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
若安好维生素：24种维生素的作用及功能二、 **维生素C（抗坏血酸）**：强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合。
若安好维生素：24种维生素的作用及功能三、 **维生素D**：帮助身体吸收钙，支持骨骼健康。
若安好维生素：24种维生素的作用及功能四、 **维生素E**：抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：24种维生素的作用及功能五、 **维生素K**：参与血液凝固过程，维护骨骼健康。
若安好维生素：24种维生素的作用及功能六、 **B族维生素**包括：
- **维生素B1（硫胺素）**：参与能量产生。
- **维生素B2（核黄素）**：促进细胞生长和能量生产。
- **维生素B3（烟酸）**：参与能量代谢。
- **维生素B5（泛酸）**：参与脂肪和碳水化合物代谢。
- **维生素B6（吡哆醇）**：对蛋白质代谢和红血球形成很重要。
- **生物素（维生素B7）**：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
- **叶酸（维生素B9）**：对DNA合成和修复至关重要，对孕妇尤为重要。
- **维生素B12（钴胺素）**：参与神经系统的健康和红血球的生成。
除了上述列出的维生素外，还有一些其他维生素和相关营养素，但它们通常被包含在上述分类中。例如，维生素H（生物素）和维生素T等，在日常讨论中较少提及。
请注意，虽然这些维生素对健康非常重要，但过量摄入某些维生素也可能有害。因此，保持均衡饮食，并根据需要咨询医疗专业人员进行补充是非常重要的。
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