维生素ad多大剂量可以长期吃
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维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，这意味着它们可以在体内储存较长时间。因此，过量摄入这些维生素可能会导致毒性累积，进而引发健康问题。
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对于维生素A，成人每日推荐摄入量大约为700至900微克视黄醇活性当量（RAE）。长期摄入超过3000微克RAE/天的维生素A可能增加毒性风险。
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对于维生素D，成人推荐每日摄入量约为15微克（或600 IU，国际单位），而安全上限是每天不超过100微克（4000 IU）。
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重要的是，具体的推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况以及是否存在某些疾病而有所不同。因此，如果您考虑长期服用含有维生素A和/或维生素D的补充剂，强烈建议先咨询医生或营养专家。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您确定安全有效的剂量。不要自行决定剂量，以免造成健康风险。
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