维生素c儿童每天摄入量
若安好维生素：维生素c儿童每天摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）对于儿童的生长发育非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，不同年龄段的儿童推荐的维生素C摄入量有所不同：
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- 1-3岁：每日推荐摄入量为40毫克。
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- 4-6岁：每日推荐摄入量同样为40毫克。
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- 7-10岁：每日推荐摄入量为45毫克。
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需要注意的是，这些数值是基于一般健康状况下的建议摄入量。实际需要可能会因个体差异而有所不同。例如，某些疾病状态或特殊生理时期可能需要调整摄入量。此外，通过均衡饮食获取维生素C是最好的方式，如新鲜水果和蔬菜等食物中都含有丰富的维生素C。
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如果对孩子的具体需求有疑问，最好咨询医生或营养专家。同时，不要自行给孩子补充维生素C补充剂，除非在医疗专业人员指导下进行。过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等问题。
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