美白维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：美白维生素c可以长期吃吗
维生素c对于美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，减少皮肤色素沉着，提亮肤色。然而，任何营养补充品都应在医生或专业人士的指导下使用，包括维生素c。
若安好维生素：美白维生素c可以长期吃吗第 1 部分
长期大量摄入维生素c可能会有一些副作用，如腹泻、胃部不适、牙齿敏感等，特别是如果你本身就对维生素c过敏或者有肾功能不全等特殊情况。正常情况下，成年人每天建议摄取的维生素c量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。
若安好维生素：美白维生素c可以长期吃吗第 2 部分
因此，如果你想通过维生素c来美白，建议在饮食中多摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，同时结合适当的护肤措施。如果需要补充维生素c片剂，最好在专业人士的建议下进行，并定期检查身体状况。
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