维生素b12和叶酸缺乏将导致
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维生素B12和叶酸的缺乏都与一种叫做巨幼红细胞性贫血（megaloblastic anemia）的疾病有关。这种贫血是由于红细胞的生成受到影响，导致红细胞体积增大但数量不足，从而影响了血液运输氧气的能力。
具体来说：
若安好维生素：维生素b12和叶酸缺乏将导致一、 **维生素B12缺乏**：除了引起巨幼红细胞性贫血之外，长期缺乏维生素B12还可能会影响神经系统的健康，导致神经系统损伤，包括感觉异常、步态不稳、记忆力减退等症状。严重时甚至可能导致精神障碍。
若安好维生素：维生素b12和叶酸缺乏将导致二、 **叶酸缺乏**：同样可以导致巨幼红细胞性贫血，并且在怀孕早期叶酸缺乏还可能增加胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂等出生缺陷。
因此，保证足够的维生素B12和叶酸摄入对于维护健康非常重要。食物来源方面，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品等；而叶酸则广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果以及强化食品中。对于某些人群，比如素食者或者有特殊健康状况的人，可能需要通过补充剂来确保足够的营养素摄入。不过，在开始任何补充剂使用之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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